ダイエットの体験記、楽しくダイエット法を紹介します。

グレープフルーツダイエットをはじめる前に

グレープフルーツダイエットとは、グレープフルーツの香りをかぎ、食べるだけで痩せるダイエットです。グレープフルーツには食欲を抑制する効果や体脂肪を燃焼する成分やむくみを取る成分やビタミンなど美肌に役立つ成分が豊富に含まれています、かならず１週間は続けること。＊グレープフルーツの皮をお風呂に入れてマッサージをしたり半身浴をするとより効果的になります。　（グレープフルーツの皮は丁寧に洗ってから使用してください。）＊グレープフルーツの製油をかぐと食欲を抑制する効果があります。

（こまめから一言） 1週間がんばろう！

グレープフルーツダイエットの方法

①朝はグレープフルーツを１個と牛乳やヨーグルト・豆乳・ゆで卵などのタンパク質のものと一緒に食べるとダイエット効果が上がります。

 ②昼食は普通に食べてもかまいません。なるべく控えめに・・・ダイエット中なんで

③夜はグレープフルーツ１個とサラダとスープに魚か肉を食べてかまいません。ご飯は半分くらい食べることにしてください。＊サラダドレッシングはノンオイルドレッシングやポン酢などがいいと思います。

（こまめから一言） お腹がすいたときは、匂いをかいで我慢しよう。

リンゴ酢牛乳ドリンクダイエットをはじめる前に

牛乳の効能としては、栄養補給、滋養、骨・歯の強化、胃炎・胃潰瘍の予防、精神的ストレスによる不眠症の予防と改善、整腸、便秘の予防と改善などがあげられます。その牛乳とお酢を混ぜると体によいドリンクになります。お酢のアミノ酸が食欲をおさえるフェニルアラニンやバリン・体重を減退させる作用を持つリジンやメチオニンといったものを含んでいます。素材のもつ効能やエキスをとって健康なからだづくりを実践しましょう！

（こまめから一言）いろいろなお酢でも試してみてください。

リンゴ酢牛乳ドリンクダイエットの方法

ダイエット中はどうしても、口さみしいく空腹感に悩まされるものです。そんなときには、食後やおやつ代わりに飲んでストレスをためずにダイエットを成功させましょう。

◎材料

リンゴ酢・・・15ｍｌ、牛乳・・・200ｍｌ、はちみつ・・・大さじ1

（こまめから一言）　酸味が苦手な人は酢を減らすといいです。リンゴ酢でなくても普通の米酢でもいいです。

◎リンゴ酢ドリンクの作り方

グラスにリンゴ酢、はちみつ、牛乳を入れかき混ぜれば出来上がりです。

（こまめから一言）　はちみつは、入れてもいれなくてもいいです。

ごま油パックについて

ごま油には不飽和脂肪酸が多く含まれていて肌の老化防止・たるみやシワなどにも効果があるそうです。

（こまめから一言）　韓国の人は料理をしてるときに、ごま油を塗ったりするんだって・・・

パックを始める前に

パッチテストを行ってください。少量のパックを腕の内側に塗り、４８時間ほど様子を見てください。かぶれや湿疹がでた場合は使用するのを止めてお医者様に相談してください。

ごま油パックの仕方

①顔にごま油を塗る。

②マッサージをする。

③２０分ほどしたら洗い流す。

（こまめから一言）　オリーブオイルもパックになるって聞いたことあるな。

重曹パックについて

パックをすると頑固な毛穴の汚れなどをとることができます。どろを塗りつけると血行がよくなり、お肌がつやつやになり美肌効果が期待できます。

材料

食用の重曹・・・小さじ2、ガスール・・・適量、水・・・小さじ4　

作り方

①重曹と水とガスールを容器に入れてかき回せます。

②様子を見ながらガスールをまぜ、ぺースト状になったら完成です。

③顔に塗り、しばらくまちます。数分後にぬるま湯で洗い流してください。

パックを始める前に

パッチテストを行ってください。

少量のパックを腕の内側に塗り、４８時間ほど様子を見てください。かぶれや湿疹がでた場合は使用するのを止めてお医者様に相談してください。

重曹歯磨きについて

重曹は歯磨き粉として使うことができます。研磨力と殺菌作用が歯をぴかぴかにして虫歯を予防してくれます。

重曹はみがきのやり方
歯ブラシにひとつまみの重曹をつけて、いつものように歯磨きをします。少し塩辛いのですが、続けることでピカピカ、ツルツルの歯になります。真っ白な歯になるかもね。

キウイパックについて

キウイはビタミンＣが豊富なので美白効果大で酵素を含むので肌の新陳代謝を正常にしたり、　古い角質を取り除いてくれます。

（こまめから一言）

ヨーグルトには保湿効果があるので肌が乾燥しているときにはヨーグルトをまぜるといいよ。

 パックを始める前に

パッチテストを行ってください。少量のパックを腕の内側に塗り、４８時間ほど様子を見てください。かぶれや湿疹がでた場合は使用するのを止めてお医者様に相談してください。

キウイパックの仕方

①キウイの皮むく。

②キウイをすりおろす。

③乾燥しているときにはヨーグルトを入れるとより効果的！

④顔に２０分ほどのせる。

⑤軽く洗い流す。

 （こまめから一言）冷やしてから顔にのせると気持ちいいよ。