キャベツダイエットをはじめる前に
キャベツダイエットをはじめる前に、まず「キャベツ」の、栄養素・ダイエット効果について説明します。
キャベツは特別ダイエット効果の高い特有の成分を含んでいる？というものではありません。
これまでも言われている、ダイエットに良いとされる栄養成分をバランス良く含んだものでもありません。
キャベツにはビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、Ｅ、Ｋ、ナイアシンなど、ほとんどのビタミン類のほか、ミネラル分も多く、カルシウム、リン、鉄、カリウム、マグネシウムなどが含まれています。
特に中心部に近い葉ほど、ビタミンＣが多く含まれます。どんな食べ物も健康の為に、バランスよく摂取する事が望ましい栄養素が含まれています。
キャベツダイエットの方法
「キャベツを食べる」それだけなのですが、レシピというものもこれといってありません。
キャベツダイエットは、キャベツを1/6をざく切り（5センチ角くらい）にしたものを、食事の前に10分以上時間をかけてゆっくりとよくかんで食べる、というのがキャベツダイエットです。
おやつは握りこぶし大の果物を2個まで、夕食は午後8時までにすませることとタンパク質を1日70グラムとる！目安として牛乳200ミリリットル・卵1個・豆腐半丁・肉80グラム・魚80グラム参考にしていただけるといいです。食事でタンパク質を補うことで、筋肉をへらすことなく、痩せやすい体質にしてくれます、必ず守りましょう。
キャベツダイエットは、食物繊維と水分が豊富で、かみごたえがある葉をゆっくりと食べる事で、おなかの中が満たされ、メインの食事で満腹感を感じるのを早める、というものです。
キャベツを食べる時に、マヨネーズは避けて、ポン酢や焼肉のたれ・ゴマだれなどにして味に変化をもたせることで長続きすると思います。キャベツに飽きることがなければ楽に痩せる事ができるのではないのでしょうか？
